wwold (wwold) wrote,
wwold
wwold

Спортивное: Динамическая тренировка Табата

Коллега порекомендовал динамическую тренировку Табата.

Описание: Screen shot 2010-08-01 at 18.08.39.png 

Авторство этого простого и мощного метода подготовки принадлежит его тезке, доктору Идзуми Табата и группе исследователей из Национального института фитнеса и спорта в Токио, Япония.

Главные его преимущества: бесплатность, тренировка сердца, ускоренное сжигание подкожного жира. Суть методики в том, что нужно посторять физические нагрузки в 8 интервалах длительностью 20 секунд с 10-секундными перерывами между ними. Всего 4 минуты интервальных тренировок в день.

Я повёлся на короткое время отводимое тренировке. Эффект впечатляющий. Тренировка идёт 16-20 минут с перерывами, а выжат как лимон. Мышцы насадно ноют, как после зачётного посещения спортзала. В общем, для людей занятых, но дружащих со спортом самое оно – дабы не расслабляться до следующей вылазки в спортзал.

Tags: Единоборства, Спорт
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 4 comments