May 2nd, 2012

Спортивное: Динамическая тренировка Табата

Коллега порекомендовал динамическую тренировку Табата.

Описание: Screen shot 2010-08-01 at 18.08.39.png 

Авторство этого простого и мощного метода подготовки принадлежит его тезке, доктору Идзуми Табата и группе исследователей из Национального института фитнеса и спорта в Токио, Япония.

Главные его преимущества: бесплатность, тренировка сердца, ускоренное сжигание подкожного жира. Суть методики в том, что нужно посторять физические нагрузки в 8 интервалах длительностью 20 секунд с 10-секундными перерывами между ними. Всего 4 минуты интервальных тренировок в день.

Я повёлся на короткое время отводимое тренировке. Эффект впечатляющий. Тренировка идёт 16-20 минут с перерывами, а выжат как лимон. Мышцы насадно ноют, как после зачётного посещения спортзала. В общем, для людей занятых, но дружащих со спортом самое оно – дабы не расслабляться до следующей вылазки в спортзал.